节后调理肠胃小妙招

节后适当调理肠胃，最简单的做法就是清淡饮食，与节日饮食中肥甘厚腻相反，少油腻，少糖、少盐的食物，容易消化和吸收，能很好的减轻肠胃的负担，比如常见的谷类粗粮，如玉米、燕麦、小米、豆类等，并用各类的蔬菜水果进行搭配，以少油、少糖、少盐为宜。

春节假期期间，走亲访友、出行娱乐，吃饭很难按时按点，节后要开始根据自己的生活规律调整三餐时间，每顿饭都要定时定量吃，同时夜间肠胃功能减弱，应注意减少或禁止进食，保护肠胃功能。

假期除了饮食不规律、暴饮暴食带来的胃肠道不适外，起居不规律和缺少运动也会影响肠胃的正常蠕动，在假期过去后，积极的参加一些慢跑、游泳、徒步等有氧运动，可以让肠胃动力恢复到一个好的状态，让肠道更通畅，春节期间增加的脂肪也可以好好消耗一下。

过年期间很多家庭都会囤积多种零食，薯片、爆米花、各色糖果都是春节很多家庭必备的，在看电视、休闲聊天时，人们会不知不觉吃下很多零食，节后应该少吃零食，将零食替换为水果，比如每天一个苹果能帮助补充维生素、矿物质、膳食纤维，更好的调节肠胃。